Tips Bakar Kalori Masa Cuti Hujung Minggu

-


Selagi kita tak malas dan punya keinginan yang kuat, tentu sahaja aktiviti membakar kalori ini dapat dilaksanakan dengan jayanya.



Secara tak langsung, bukan sahaja kesihatan kita menjadi lebih baik, bahkan rumah kita pun jadi lebih bersih!



Terdapat beberapa aktiviti yang boleh kita lakukan diri bagi membantu mengurangkan kelebihan lemak dan gula dalam badan. Bermakna buat kerja-kerja rumah pun kita boleh jadi kurus!



ANTARA AKTIVITI MEMBAKAR KALORI YANG BOLEH DILAKUKAN PADA CUTI HUJUNG MINGGU DI RUMAH



1. MENGEMOP LANTAI

Aktiviti ini bagus untuk menguatkan bahagian atas dan bawah badan.

Mula-mula kita kena selesaikan kawasan yang paling teruk atau kotor sekali terlebih dahulu sebelum berpindah untuk membersihkan bahagian yang tak berapa kotor.



Posisi merangkak sewaktu kita mengemop lantai yang dilakukan secara berterusan selama 30 minit dikatakan mampu membakar 200 kalori.



Bayangkan kalau rumah kita dua atau tiga tingkat, dah berapa banyak tu kalori kita yang terbakar pada cuti hujung minggu, kan?



2. MENGECAT RUMAH
Aktiviti mengecat boleh menguatkan bahagian kaki dan lengan. Gunakan kerusi atau tangga untuk menjangkau bahagian-bahagian tembok atau tempat yang lebih tinggi.



Usahakan untuk lebih gigih mengecat kawasan-kawasan yang susah dijangkau. Ini adalah kerana mengecat dinding selama 30 minit mampu membakar 210 kalori.



Aktiviti mengecat rumah ini juga dikatakan setanding dengan kita berjalan laju selama 35 minit membakar 210 kalori.



3. MEMASAK

Berita baik bagi kita yang suka memasak.Aktiviti ini bukan sahaja menyeronokkan dengan menyediakan pelbagai makanan yang lazat, tetapi juga boleh membuatkan kita menjadi cepat kurus.



Memasak selama satu jam dikatakan dapat membakar 350 kalori. Jadi, rajin-rajinlah berasap dapur ya kalau nak cepat kurus!





4. MENCUCI KERETA

Tak payah pergi ke car wash, sebaliknya gunakan cuti hujung minggu ni untuk mencuci atau membasuh kereta sendiri. Kata nak bakar kalori, kan…



Kalori akan terbakar bergantung pada kekuatan serta semangat kita dalam melakukan gerakan mencuci tersebut.



Gerakan yang dilakuan secara bervariasi dan penuh dengan pergerakan akan membakar lebih banyak kalori.



5. BERKEBUN

Kalau dah hobi berkebun, sekalipun dalam keadaan cuaca yang panas memang tak masalah. Jiwa dah sebati!

Menanam anak pokok atau bunga juga dapat membantu kita membakar kalori.

Ketika menggali tanah untuk menanam anak pokok atau bunga bermakna kita telah membakar lebih kurang 315 kalori dalam tempoh 30 minit.




Itulah antara kerja-kerja rumah yang boleh membakar kalori dan boleh kita lakukan pada cuti hujung minggu. Sangat bermanfaat!

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

10 Lokasi Romantik di Sekitar KL

-
Image
Dapat berehat seketika di suasana berbeza pada hujung minggu adakala dapat membantu kita kembali bersemangat memulakan hari baru. Lokasi ini juga sesuai dijadikan week end getaway bagi sama ada bagi pengantin baru, mahupun pengantin yang masih rasa baru. 1. The Waterway Villa Bentong – Hanya 50 minit dari Kuala Lumpur. Lari sebentar dari kesibukan kota di villa ini. Bayangkan pagi anda disambut dengan kicauan burung dan suasana alam yang damai. Harga: Dari RM350 Alamat: Bukit Tinggi, Bentong, Pahang Tempah di sini. 2. Regalia Suites Kuala Lumpur Week end getaway paling mudah bagi yang ingin sekadar lepak, shopping dan habiskan hujung minggu berdua tanpa perlu keluar jauh. Atau bagi yang tinggal di luar kota dan ingin nikmati gaya hidup urban buat seketika. Harga: Dari RM250 per malam Alamat: Regalia Suits & Residences No. 2, Jalan Anjung Putra, Off Jalan Sultan Ismail, 50480, Kuala Lumpur Tempah di sini. 3. Kondominium Kg Baru Dekat dengan segala
Read more

5 Cara Kekalkan Nutrien Dalam Makanan

-
Image
Makanan yang berkhasiat adalah antara kunci penting untuk gaya hidup yang sihat namun makanan yang berkhasiat juga akan kehilangan nutrien jika ia tidak diuruskan dengan betul. Kebanyakan nutrien dan vitamin dalam sayuran adalah pada kulit dan daunnya. Vitamin boleh larut di dalam air, jadi cuba bersihkan sayuran anda dengan menggosok dengan berus lembut dan sedikit air. Dengan cara ini, anda tida perlu mengupas kulit ubi kentang dan lobak merah, sebagai contoh, untuk mengekalkan nutriennya. Potong sayuran dalam saiz besar untuk mengurangkan kuantiti vitamin yang musnah apabila ia terdedah kepada udara. Apabila memasak, sentiasa tutup periuk untuk memerangkap stim dan haba supaya dapat mengurangkan waktu memasak. Pilih untuk bakar daging dan ikan, berbanding menggorengnya. Teknik ini membantu mengekalkan nutrien yang ada dan memudahkan anda untuk perasakannya dengan herba dan sayuran lain. Gunakan lebihan air dari masakan ke dalam sup, stew, sos ataupun jus sayuran
Read more

Jom Makan Lengkuas Untuk Elak Kanser & Nyanyuk

-
Image
Lengkuas ini mirip halia tetapi tektur lengkuas tua lebih keras, bau lebih kuat dan rasanya sedikit pedau/kuat. Lengkuas tua. Lengkuas kering Rempah ratus itu sememangnya diketahui dapat membantu mengelak pelbagai penyakit. Bagaimanapun, lengkuas adalah lebih tinggi khasiatnya. Ingatlah bahawa makanan yang sihat adalah penawar kepada penyakit . Bukannya makanan punca penyakit. Lengkuas seberat 64gram mengandungi 45 kalori dan 2g serat. Kaya dengan sodium, zat besi, vitamin A. vitamin C, flavonoid, fitonutrien, emodin, beta-sitosterol dan quercetin galangin. Selain itu, lengkuas juga mengandungi anti-inflamasi dan anti-oksidan yang dapat mengurangi risiko peradangan tertentu. Pakar dari Korea telah mendapati bahawa zat yang terkandung dalam lengkuas mampu menghapuskan oksida nitrat (NO) dan penghasilan lipopolisakarida (LPS). Jadikan lengkuas sebagai tanaman wajib dii rumah. MANFAAT LENGKUAS TERHADAP KESIHATAN 1. Memberikan rasa selesa di perut Lengkuas d
Read more